Худеем за один месяц самостоятельно

Все больше людей страдает от лишнего веса. Малоподвижный образ жизни и неправильное питание приводят к ожирению различной степени. Для того чтобы войти в форму требуется потратить немало сил, времени и денег. Ведь недостаточно просто ограничить себя в питании. Нужно еще и заниматься спортом.

Как похудеть дома с помощью воды

Прежде всего, нужно правильно наладить водный баланс. Для того чтобы сбросить лишний вес, нужно выпивать за день не менее 8 стаканов воды. Это поможет не только сбросить лишние килограммы, но и восстановит здоровье. Вода поможет освободиться от токсинов.

Клинические исследования показали, что вода может сжигать лишние жиры. Только в этом случае нельзя пить газированную воду. С помощью достаточного поступления воды в организм можно восстановить нормальные обменные процессы и улучшить усвояемость пищи.

Вода поможет очистить стенки кишечника и сделает кожу более гладкой и здоровой. Большая часть указанного объема воды должна выпиваться до 16.00 часов дня. В вечернее время нужно выпивать не более 3 стаканов воды. В противном случае утром могут появиться отеки на лице.

Сокращение калорийности рациона

Для снижения веса потребуется снизить калорийность своих ежедневных блюд. Лучше всего перейти на свежие или отварные овощи. Вечером стоит отдавать предпочтение белковой пище. Необходимо полностью исключить из рациона мучные и сладкие изделия, содержащие крахмал и сахар. Если это сложно, то следует употреблять их только до 12 часов.

Не есть вечером

Последний прием пищи должен быть не позднее 19.00 часов вечера. Ночью организм перерабатывает жиры, поэтому не стоит добавлять новых калорий. Сокращение приема пищи в вечернее время поможет существенно снизить свой вес. Ведь будут сжигаться уже отложенные в организме жиры, а не те, что поступили с пищей.

Занятия спортом

Эффективный способ потратить калории – спортивные занятия. Для этого не нужно посещать дорогие фитнес-центры с большим количеством тренажеров. Можно подобрать подходящую для себя программу и заниматься ею регулярно дома. При этом главное соблюдать регулярность занятий. Не обязательно использовать сложные комплексы упражнений. Можно просто заниматься регулярно танцами.

Физические упражнения и танцы можно дополнить косметическим уходом за кожей тела. Это поможет избежать растяжек и обвисшей кожи. Подойдут массаж и обертывания.