Хорошая диета для похудения за месяц

Все, кто страдают избыточным весом, стремятся избавиться от такого лишнего «груза». Существует масса рецептов и диет, которые обещают мгновенное похудение за несколько дней. Однако врачи не рекомендуют сбрасывать все чрезвычайно быстро и стремительно форсировать процесс, поскольку это подвергает организм большим нагрузкам и высокому риску.

Оптимальным вариантом будет постепенное уменьшение веса и хорошая диета для похудения за месяц — «Каскад 10». Такой комплекс можно отнести к не очень строгим диетам, многие смогли с его помощью избавиться от лишнего веса и получить прекрасные результаты. В ходе мероприятий, если соблюдать все рекомендации и правила, человек может «убрать» в среднем до 10 кг, что позволяет существенно облегчить нагрузку на организм. Кроме того, данная диета позволяет и хорошо «почистить» внутренние органы от вредных токсинов и шлаковых отложений.

Во время такой разгрузки на месяц нужно соблюдать режим питания, расписанный на неделю. Первый день можно пить любые жидкости в любых объемах, но кушать ничего не разрешено. Следующий этап — употребление салатов без соли, причем в состав каждого из них обязательно включается капуста. В них можно добавлять сок, выжатого лимона, а также соевый соус для вкуса и немного оливкового масла. Третий день аналогичен по режиму первому. В ходе четвертых суток можно употреблять только фрукты. Лучше, если рацион будет состоять из грейпфрута — отличного уничтожителя жиров. Разрешены любые фрукты, но желательно отдавать предпочтение кислым: апельсинам, зеленым яблокам, киви, винограду или мандаринам.

На 5 сутки такая хорошая диета для похудения за месяц предусматривает белковый рацион. В это время можно кушать приготовленное на пару нежирное мясо, лучше куриное. В качестве гарнира можно использовать салаты или капусту. Также в рацион включают яйца, нежирные творожные продукты или йогурты. Следующий день, опять «разгрузочный», можно употреблять лишь жидкости.

В последний день недели можно устроить себе «праздник» из разнообразных продуктов. На завтрак скушать 2 яйца и запить их несладким чаем. В перерыве можно скушать какой-нибудь вкусный фрукт. На обед можно позволить себе овощной суп, приготовленный на бульоне из куриного мяса, и даже добавить в него немножко мяса. Перед ужином можно снова побаловать себя фруктом, а затем скушать салат из разных овощей.

Уже после первой недели будут заметны «весомые» результаты, которые покажут хорошее начало разгрузки организма от лишних килограммов. Такая диета позволит сбросить ненужный вес и приобрести хорошую физическую форму.