Восточная диета

Если вы хотите избавиться от лишнего веса и при этом продолжать питаться сбалансировано, то можете попробовать Восточную диету. Она является достаточно строгой диетой, однако у нее есть свои преимущества о которых мы расскажем далее.

Суть восточной диеты

Особенности восточной диеты

Особенность Восточной диеты в её методе борьбы с лишними килограммами. За счет четкого расписания приема пищи и рациона, богатого белком и зеленью достигаются великолепные результаты.

Для того, чтобы Вы могли быстро ощутить влияние диеты, придется придерживаться нескольких жестких правил. Не забывайте про эти ограничения, иначе все ваши попытки скинуть вес пропадут даром.

  • Делим день на 5 равных частей. Именно в это время вы будете кушать.
  • Между приемами пищи выпивайте не менее стакана обычной воды (без газа и сахара)
  • На время диеты забудьте о жирной, соленой, копченой и сладкой еде.
  • Полностью исключите из рациона любой алкоголь.
  • За день съедайте не больше 100 грамм хлеба. Желательно черного.
  • Как можно более тщательно пережевывайте пищу. Это не только полезно для желудка, но и позволит быстрее ощутить чувство сытости.

Рацион восточной диеты

Рацион восточной диеты

Вот список полезных веществ и продуктов, которые вы будете употреблять во время диеты:

  • Куриная грудка, не жирная говядина, индейка — содержат достаточное количества белка.
  •  Овощи (помидоры, огурцы, лук порей, рукола — идеально подходят для восточной диеты), различные фрукты и ягоды — источник витаминов, фруктозы и клетчатки.
  •  Сухофрукты — источник фруктозы.
  •  Сыр, не жирный кефир, обезжиренное молоко — источник кальция.
  •  Гречка, овсяная крупа, пшенка — источник клетчатки, медленных углеводов и витаминов.

Под запретом виноград любых сортов и бананы. Они содержат слишком большое количество быстрых углеводов.

Прислушайтесь к нескольким советам, которые помогут правильному ведению диеты:

  • Если вы делаете салат из овощей, можно заправить его оливковым маслом. Если у вас есть тыквенное масло, можете использовать и его — оно даст более сильный аромат. Исключите из меню обычное растительное и сливочное масло.
  • Если вы хотите разнообразить меню, вместо салата можете потушить кабачки в духовке.
  • Творог в меню можно иногда заменять твердыми сортами сыра.

Наши читательницы часто спрашивают о размерах порций.

Рекомендуем для салатов и различных каш порцию 200-250 грамм.
Для напитков (молоко, кефир, вода, чай) — 250 грамм. Это размер обычного стакана.

Самой большой трудностью наши читательницы всегда называют строгость восточной диеты и ощущение голода, которое преследует первые 3 дня диеты. Уверяем, потерпите и положительный результат вас очень обрадует.

Результаты, которые вы увидите по окончанию диеты:

  • Вы потеряете от 5 и больше килограмм веса.
  • Кожа станет более упругой и гладкой.
  • Ускорится обмен веществ организма.
  • Вы ощутите легкость из-за выведения лишних шлаков из организма.

Напоминаем, что хоть восточная диета и не имеет противопоказаний, все равно следует сначала проконсультироваться с диетологом.

Если у вас проявилась аллергическая реакция на какой-либо компонент диеты, обязательно исключите данный компонент из рациона и замените его близким по количеству калорий.

Восточная диета на 10 дней. Меню.

Восточная диета меню на 10 дней

Мы предлагаем один из многих вариантов меню на день, которые вы можете использовать в диете:

8-00

Кофе (желательно натуральный), заварной зеленый чай (постарайтесь исключить чай в пакетиках хотя бы на время).

11-00

Сваренное вкрутую яйцо, курага 100 грамм.

14-00

150 грамм мяса, овощной гарнир. На десерт можно съесть персик или апельсин.

17-00

Порцию сыра (помните про необходимость использовать в диете только твердые сорта сыра) или порцию творога. На десерт фрукты (персики, апельсины, яблоки — 150 грамм)

20-00

Стакан кефира, ряженки. Не более 250 грамм.

Вы можете менять меню по своему усмотрению при соблюдении одного простого, но жесткого правила — в день должно быть 5 приемов пищи.

Последний прием пищи крайне желательно совершить за 3-4 часа до сна.