Восточная диета на 10 дней

О восточной диете говорят, как о достаточно жёсткой диетической методике, но в пищевом рационе всё здесь хорошо сбалансировано, так что вопрос с лишними килограммами совершенно точно будет решен.

Чем отличается питание по восточной системе?

Бороться с лишними килограммами по-восточному, значит употреблять диетическое питание дробно, белковая пища должна быть низкокалорийной и в рационе должна быть свежая растительная пища.

Диета востока довольно жёсткая и не допускает никаких послаблений в строгом соблюдении правил, которые необходимы при таком питании. Если же их игнорировать, то желаемый результат так и останется только в мечтах.

Что нужно выполнять:

  • пища должна приниматься ежедневно пять раз и в строго определённое для этого время;
  • никаких перекусов между принятием пищи, а вот 250 грамм чистой воды без газа нужно выпивать в это время – обязательно;
  • в меню восточной диеты не должны присутствовать жир, соль, изделия, приготовленные из муки, копчёная пища, сладости и алкогольные напитки;
  • допускается употреблять чёрный хлеб, но максимум 150 грамм;
  • во время еды нельзя спешить, нужно, чтобы еда была тщательно пережёвана.

В вашем рационе, если вы сидите на такой диете, должны в обязательном порядке присутствовать такие ингредиенты:

— в качестве белка – птица либо говядина, а также куриные яйца;

— в качестве витаминов и клетчатки с фруктозой – различные плоды и ягоды с сухофруктами;

— в качестве кальция – молоко, творог с минимальным процентом жирности, кефир, простокваша и др.;

— в качестве углеводов – различные злаковые и крупа.

Диета по-восточному на 10 дней основана на некоторых важных рекомендациях – сначала — как правильно приготовить блюдо, а потом – как его правильно нужно употреблять:

— в овощном салате обязательно должна содержаться зелень, а заправлять его необходимо только маслом из оливок;

— к восточной диете не относятся такие фрукты, как бананы и виноград;

— вместо салата разрешается употребить блюда из запечённых кабачков или тушёных овощей. Вместо куриного мяса допускается приготовить филе индейки. Вместо творога можно использовать в блюдах твёрдые сорта сыра;

— соль в блюдах следует заменить кориандром либо перцем;

— блюда должны соответствовать следующим нормам: каши или салаты – до 200 грамм, напитки – до 250 грамм, мясо и рыба – до 100 грамм.

Если говорить о том, чем плоха восточная диета, так это тем, что вам никак не удастся избавиться от ощущения голодного человека – чувство голода вы будете испытывать постоянно. Зато, когда вы с честью выдержите эти голодные испытания, то сможете порадоваться таким достижениям:

— вы потеряете минимум 5 лишних килограмм;

— ваш организм обновится, и его покинут вредоносные токсины и шлаки;

— заметно будет, как подтянулась кожа, а тело будет упругим и молодым;

— заметным будет ускорение обмена веществ в вашем организме.

В восточной диетической методике отсутствуют какие-либо строгие противопоказания. Возможно, только у кого-то есть непереносимость каких-то продуктов или аллергические реакции на них – но эта проблема легко может быть решена заменой одних продуктов на другие.

Восточная методика похудения состоит из одинакового ежедневного меню:

— в 8 часов утра завтрак, он состоит из 1-го кусочка сахара, кофейного напитка, зелёного чая или травяного чая;

— в 11 часов второй завтрак, который состоит из 1-го варёного яйца и 10-ти свежих слив (сливы можно заменить на 5 штук кураги);

— в 14 часов – обед. Он состоит из 100 грамм вареного мяса (это может быть либо индейка, либо курица, либо говядина, либо молочные сосиски), гарнира из овощей и 1-го апельсина;

— в 17 часов – полдник. Это 50 грамм твёрдого сыра либо творога и 1 персик;

— в 20 часов – ужин. 250 грамм кисломолочного напитка (кефир либо простокваша).

Теперь о результатах восточной диеты на 10 дней. Они очень позитивные. Ведь организм очищается от вредных веществ и человек может сбросить не менее 7-ми лишних килограмм.

После завершения диетического цикла в 10 дней, нужен постепенный выход из такого режима питания. Поэтому следует продолжать принимать ежедневно пищу не меньше, чем 4 раза, поздно перед сном – не трапезничать и постепенно добавлять в свой рацион продукты, которых 10 дней не было на вашем столе.

Далее для того, чтобы сброшенные килограммы не вернулись, нужно постараться отказаться от жареной пищи, от жирной, от слишком сладкой и от вредной.

Если вы желаете сбросить ещё не менее 7-ми лишних килограмм, то цикл восточной диеты следует повторить. Однако сделать это повторно вы можете только по прошествии 4-х месяцев после первого цикла.

О восточном способе похудения говорят, что он только для людей с сильной волей. Те же, кто такой силой не обладают, обычно не могут выдержать такую диету больше, чем дня 4.

Врачи о диете по-восточному на 10 дней отзываются также положительно:
— благодаря такой диете человек теряет не массу в мышцах, а ненужные отложения жира;

— наличие в диете свежих зелени и фруктов с овощами вводит в организм так называемые медленные углеводы, что даёт чувство насыщения на длительный период;

— диета с включением сухофруктов и кисломолочных продуктов помогает нормализовать кишечную деятельность.

Из всего этого, врачи сделали вывод, что данная диета – приемлема для похудения без стрессовых для организма ситуаций и несёт в себе только пользу.