Лучшая белковая диета для похудения

Мечта женщины – есть что хочется и когда вздумается, но при этом оставаться в одном весе. Однако такой режим питания без последствий не остается: результаты сразу же видны на талии и бедрах. Чтобы вернуть себе форму начинаются эксперименты над своим организмом: жесткие экспресс-диеты, разгрузочные дни, периодические сеансы голодания. И все это ради одной цели – получить фигуру своей мечты. Из множества диет есть откровенно опасные. Но существуют такие, при которых можно добиться положительного результата, и не находиться в постоянном состоянии голода, как это обычно бывает.

Действительно результативная система питания, основанная на потреблении блюд, приготовленных из продуктов, имеющих с высокий процент содержания протеина – это лучшая белковая диета для похудения. Секрет ее состоит в особенности белковой пищи. В этом случае для переваривания организм расходует энергии и времени в разы больше, чем для работы с другой едой. А если к такой диете добавить хотя бы пару дней щадящих тренировок и нормализовать суточное потребление чистой воды (1,5-2 л), то лишние сантиметры станут уходить быстрее, а результат похудения будет держаться намного дольше.

белковая диета

Итак, лучшая белковая диета для похудения предполагает приоритет продуктов с большим количеством белка в ежедневном меню над другой едой: куриная грудка, творог, яйца, отварное мясо. Сосчитать все это лучше со свежими овощами (огурцы, капуста, зелень, перец). Дуэт «мясо-каша» или еще хуже «мясо-картофель» в такой диете находятся под запретом. Конечно же, крупы в белковой системе питания кушать можно, но на завтрак с добавлением овощей и желательно без масла. Жиры в такой диете сведены к минимуму – не более 40 гр в сутки, а вот всевозможные мучные десерты исключаются из списка разрешенных продуктов. В качестве заправок к салатам предпочтение стоит отдавать соевому соусу вместо растительного масла.

Параллельно с изменением рациона следует поменять количество приемов питания и перейти на дробную систему. Кушать необходимо с интервалом в три часа, но небольшими объемами. За четверть часа до и через 30 мин после еды – выпивать по стакану воды. Что касается фруктов, то белковая диета разрешает употребление яблок, апельсинов, грейпфрутов, главное условие, чтобы они не были чересчур сладкими.

Данный режим питания — действительно эффективный способ снижения веса, но придерживаться его стоит не более 2-3 недель с полугодичным интервалом. Если полностью соблюдать график и режим питания при белковой диете, то этого времени будет вполне достаточно, чтобы уменьшить свои объемы до желаемых размеров.