Кефирная диета

О пользе кефира написаны целые тома. Это – один из самых полезных кисломолочных продуктов. Его используют для нормализации работы пищеварительной системы, но обладает свойствами, омолаживающими кожу. Кефир входит в разнообразные диеты, которые отличаются эффективностью. За месяц можно избавиться от 5 до 10 килограммов.

Пейте кефир и избавляйтесь от лишних килограммов

Кефирная диета одобрена медиками, которые считают ее самым безопасным для организма способом похудения. Даже если вы не ограничиваете свой рацион, всего один стакан кефира, выпитый за полчаса перед трапезой или через час после нее, поможет ускорить обмен веществ и улучшит пищеварение.

Каким должен быть кисломолочный продукт, если его предполагается использовать для похудения? Кефир отличается низкой калорийностью (30-50 калорий в 100 граммах). Его жирность может быть различной. Если вы предполагаете использовать его для борьбы с лишним весом, разумнее отдать предпочтение обезжиренному кисломолочному продукту или пить напиток с содержанием жира не более 1%.

Огромный плюс продукта в том, что он содержит бактерии, существенно улучшающие микрофлору кишечника. Именно проблемы с ЖКТ и являются основной причиной лишних сантиметров на талии и бедрах. При регулярном употреблении кисломолочного напитка, в организме лучше усваиваются витамины, быстрее происходит процесс сжигания жировых клеток.

Какой кефир рекомендуется пить для похудения? Исключительно свежий – «сегодняшний». Разумнее всего приобретать продукт ежедневно. Если он стоит в холодильнике день-два, его уникальные свойства снижаются. Свежий кисломолочный напиток не только способствует улучшению микрофлоры кишечника. Он эффективно решает проблему запоров, обладает легким мочегонным свойством, что позволяет бороться с отеками.

Если вы собираетесь проводить разгрузочные дни, употребляя исключительно кефир, то стоит покупать продукт, жирность которого от 2% до 2.5%. Для ежедневного употребления подойдет полностью обезжиренный напиток (или 1%).

Как употреблять напиток? Его можно пить натощак или даже полностью заменить им завтрак. Полезно выпивать один стакан за полчаса до еды. Если хотите похудеть с помощью кисломолочного продукта быстрее, то заменяйте им не только утренний прием пищи, но и ужин. Если пить его на ночь, то обмен веществ, который и так очень интенсивно происходит во время сна, усилится. Кроме того, он позволит быстрее заснуть.