Какие диеты самые эффективные?

Многие люди стремятся подобрать диеты, дающие отличные результаты в течение короткого периода времени. Большинство ищет рецепты, по которым можно скинуть лишние килограммы без мучений и усилий. Но нужно не забывать, что диеты при их неправильно подборе могут нанести вред здоровью.

Как подготовиться к диете

Прежде чем выбрать ту или иную диету, нужно посоветоваться с врачом и пройти медицинское обследование. Это поможет избежать пищевых рационов, способных подорвать здоровье. Только врач может правильно подобрать подходящее оздоровительное меню, исходя из общего состояния пациента.

Худеем на апельсинах

Питание основано на цитрусовых, оно подходит только людям со здоровой системой пищеварения. Для тех, у кого пониженная или повышенная кислотность, язва желудка, гастрит, лучше от нее отказаться.

В течение дня придется съедать 1кг апельсинов. К ним добавляется 2 яйца всмятку и 2 литра воды, которую нужно выпивать в течение дня. Такого меню нужно придерживаться неделю. На второй неделе вместо яиц есть кашу любого вида, сваренную без соли.

Третья неделя апельсиновой диеты включает в себя фруктовое меню. С цитрусовыми можно употреблять любые фрукты, которые не содержат крахмала.

Похудение с помощью огурцов

С помощью огурцов можно отлично очистить организм и улучшить состояние кожи, пищеварения и системы выделения продуктов жизнедеятельности. Огурцы обладают мочегонным действием и помогают вывести из организма шлаки и токсины, которые являются основой для отложения жиров.

Длительность огуречной диеты не должна превышать более одной недели. В это время нужно три раза в день есть салаты из огурцов, добавляя к ним некалорийные продукты.

Ограничение соли в рационе

Такой рацион подходит людям, страдающим сердечнососудистыми заболеваниями и болезнями почек. На протяжении всей диеты требуется исключить соль из рациона. Есть нужно небольшими порциями 5 раз в день.

В меню не должно быть жирных и жареных блюд. Пищу нужно отваривать, запекать или готовить под паром. Немного масла добавляется в уже приготовленные блюда.

Во время такой диеты можно употреблять сухие изделия из пресного или ржаного теста, нежирное мясо, крупы различного вида, рыбу, птицу, молочные продукты и немного яиц.

Следует включить в бессолевую диету продукты, обогащенные калием, среди которых должны быть изюм, курага, абрикосы, картофель, инжир.