Как похудеть без диеты в домашних условиях?

Красивая фигура является заветной мечтой каждой женщины, независимо от того, сколько ей лет. И для ее обретения женщины прибегают к различным способам – от изнурительных занятий в спортзале до «голодных» диет, нанося тем самым вред своему организму.

Особенно вредны для организма любые диеты, ведь это насильственное воздействие на организм, на которое он отвечает агрессивным протестом. Вот почему обычно бывает так, что после диеты, женщины вновь набирают потерянные килограммы, а в придачу к ним еще пару-тройку – организм, наученный прошлым опытом, запасается впрок. Поэтому лучший вариант для современной женщины, желающей обрести идеальную фигуру – это похудение без диет с помощью рационального питания.

Особенности правильного питания

Существует несколько вариантов, позволяющих составить правильный рацион питания, при котором организм не будет испытывать голода, но при этом будет активно избавляться от уже имеющихся жировых запасов.

Первый способ составить правильный рацион – подсчет калорий. Согласно основному принципу, чтобы запустить процесс похудения, человек должен потреблять калорий меньше, чем сжигает, поэтому составлять свое меню стоит с учетом тех нагрузок, которые вы выполняете в течение дня.

Тем, кто не хочет вести подсчеты, следует обратить внимание на вариант с дробным питанием, при котором пища принимается 5-6 раз в день маленькими порциями. Именно такой способ питания предлагают фитнес-инструктора, поскольку он оптимально настраивает обмен веществ, благодаря чему организм перестает откладывать жиры «на потом» и активно их перерабатывает.

Следует помнить, что рациональное питание – это не диета, а лишь корректировка привычных нам, но в корне неверных пищевых привычек. Поэтому вам не придется полностью отказываться от своих любимых продуктов, но употреблять их нужно будет в ограниченном количестве и в строго отведенное время.

В частности, если говорить о сладостях или любых легкоусвояемых углеводах, то небольшое их количество можно есть с утра – до 14 часов, так как после обеда организм уже их не усваивает, а откладывает. Во второй же половине дня следует потреблять белковую пищу, а также различные овощи.

Обязательно нужно пить много воды – 1,5-2 литра в день в зависимости от комплекции. Вода – универсальный растворитель, который выводит из организма все шлаки и продукты обмена, обновляя клетки тканей и способствуя процессу похудения. А дополнить свой рацион следует клетчаткой, которая «выметет» из вашего кишечника все лишнее, улучшив его работу и нормализовав обмен веществ.