Диета Яны Рудковской: Как она худела после родов

Яна Рудковская сильная и уверенная в себе женщина, она продюсер и не так давно родила прекрасного сына и осчастливила отцовством Евгения Плющенко. Однако вместе с этим радостным событием, Яна за весь период, пока вынашивала ребенка, набрала 16 кг, и ей все больше хотелось поскорее избавиться от лишнего веса. В шоу-бизнесе просто в обязательном порядке важно держать себя в нужной форме, а также уделять пристальное внимание своей фигуре, в противном случае на смену придут другие. Это отлично понимала и Яна, которая решила активно заняться своей фигурой. В первую очередь она составила специальное меню, а также отыскала и другие способы ухода за собой.

Когда Яна посмотрела на свой вес, то поняла, что на данный момент он не привычен и не свойственен для неё, она всерьез задумалась над тем как дальше быть. После родов Яна уже весила 62 кг, но прежде ее привычным весом был всегда 50 кг. Лишние килограммы, к сожалению, уходить совсем не спешили. Не переедать такое правило и так знала Яна, однако вовсе не призывает сразу же садиться на монодиету, ведь подход к питанию должен быть аккуратным, осторожным. Ведь любой неправильный подход к построению своего меню, может обернуться существенными проблемами.

Но вот получить снова стройную фигуру Яна хотела моментально, учитывая, что декретный отпуск был коротким.

Впереди продюсера ждал достаточно трудоемкий и расписанный по часам график, а также поездки со своим мужем по всему миру. Взять и отказаться от еды для нее не из лучших вариантов, ведь не стоит забывать, что у Яны трое детей. Наиболее приемлемой диетой для Яны стала кефирная диета, ведь еще до родов, она для себя делала разгрузочные дни и старалась как можно дальше находиться от холодильника. За пять дней диеты Яны, нужно выпить на каждый день по 1,5 литра кефира, это в день по 6 порций. Тяжело по утверждению звезды, только первые два дня, а после становиться намного легче.

После того как кефир смог выполнить свою задачу, и Яна похудела на 4 кг, она стала в свое меню включать еще дополнительно куриный бульон и яйцо по два раза на день. Как десерт подойдет одно яблоко на день, однако при этом сокращается количество кефира, в итоге его за день нужно выпить один литр. Придерживаясь такого графика, ей удалось похудеть лишь на 2 кг за неделю, и чтобы ускорить процесс, пришлось Яне питаться только кефиром. Уверенно она смогла себя почувствовать лишь тогда, когда достигла предела 55 кг, так она смогла понять, что находится на правильном пути. И уже за две недели Яна похудела на 7 кг.

Чтобы стимул был достаточным для похудения, необходимо дома везде установить зеркала. Когда смотришь в свое отражение, то сразу же в глаза бросаются проблемные места, а значит, возникает еще большее желание побороть килограммы. Так удается держать себя в руках и не давать фигуре терять форму и очертания. Яна в период похудения, конечно же, в обязательном порядке применяла разные крема и лосьоны для тела. Массаж также играет значимую роль, который можно делать самостоятельно при использовании крема. Важно помнить и про лицо, ведь в период такого интенсивного похудения, кожа на лице может обвиснуть, а потому увлажняющие крема здесь точно придут на помощь и решат эту важную проблему.