Диета Софии Ротару

Персона Софии Ротару — объект повышенного внимания не столько со стороны тысяч поклонников, сколько со стороны завистников: несмотря на преклонный возраст Софии Михайловне удается каким-то неведомым образом оставаться стройняшкой. А все потому, что на протяжение долгих лет артистка следует уникальной диете, регулярно занимается спортом и старается не поддаваться соблазнам.

С детства Ротару была худощавой. Задуматься о диете артистку заставили ненормированная гастрольная жизнь и постоянные стрессы для организма на фоне возрастных изменений. Среди множества вариантов Софией Михайловной был выбран достаточно жесткий режим, к которому она возвращается с периодичностью раз в сезон.

Диета Софии Ротару длится в течение девяти дней. В это время из рациона исключаются любые продукты, кроме бурого риса, особой воды, фруктов и овощей. Дни распределены на три раздельных этапа:

  1. Первые трое суток нужно кушать исключительно отварной рис. Рис должен быть неочищенным. Приправлять его чем-либо или сочетать с другими продуктами запрещено.
  2. Следующие три дня предполагают похожий принцип ограничений в еде, но вместо риса на этом этапе употребляются только овощи. Их можно кушать сырыми или вареными небольшими порциями в течение всех трех дней, без соли и прочих приправ.
  3. На последнем этапе овощи заменяются фруктами. Добавлять в меню что-то другое нельзя.

Очень важно на протяжение девяти дней выпивать побольше негазированной минеральной, родниковой или талой воды. Вода сама по себе ускоряет обмен веществ и способствует очищению организма, а в сочетании с жестким режимом питания ее роль для здоровья многократно усиливается.

В промежутках между диетами София Михайловна кушает полезные японские блюда, многие из которых являются диетическими.

Соблюдая строгие, но простые правила, менее чем за две недели можно избавиться от 4 до 7 нежелательных килограммов. Больший эффект принесет совмещение ограничений в питании с ежедневными физическими тренировками продолжительностью 20 — 30 минут.

Автор диеты считает, что для того чтобы держать себя в форме важно уметь разделять хорошие и плохие продукты и знать чувство меры во всем. Нужно отдавать предпочтение натуральным продуктам и избегать мяса, копченостей, сладостей и мучного. Если не изменять двум простым правилам, научиться самоконтролю, то задумываться о том, как сбросить вес, не придется.