Диета Ольги Дроздовой

Известная актриса Ольга Дроздова недавно отпраздновала свое 50-летие, но выглядит она много моложе, обладает стройной фигурой. Она приобрела привычку поддерживать форму с юных лет и знает множество секретов здорового питания, владеет искусством сохранения молодости и стройности благодаря правильному подбору продуктов.

Секреты ежедневного питания

По советам Ольги Дроздовой, не возбраняется есть то, что Вам нравится, но если в молодости стройность фигуры естественно поддерживается организмом, то в среднем возрасте и далее изменяется обмен веществ, и организм не нуждается в большом количестве пищи. Поэтому можно разумно ограничить потребление продуктов без вреда для здоровья. Даже наоборот, есть много в зрелом возрасте опасно, это ведет к болезням.

Основные правила общеизвестны – исключить ночную еду, ограничить углеводы, утром натощак выпить стакан воды, можно витаминизированной. Это очищает организм, пробуждает обменные и пищеварительные процессы.

Огромную важность в поддержании здорового обмена веществ имеет раздельное питание – не употреблять одновременно белки и углеводы, а только отдельно друг от друга, с перерывом не менее чем 2 часа. В этом смысле очень вредны для организма бутерброды. Мясо лучше готовить так, чтобы оно обезжиривалось.

Крайне полезна для здорового питания овсяная каша, ее можно употреблять неограниченно. Вы получите все необходимые микроэлементы, улучшится пищеварение, у Вас будут красивые волосы и кожа.

Сладкое не запрещается, секрет в том, чтобы употреблять его как можно реже, и в малом количестве, зато можно превратить этот момент в маленький праздник, понимать это как то, что Вы решили побаловать себя, можно превратить это в небольшую приятную церемонию. Ольга Дроздова употребляет кондитерские изделия 1 раз в месяц, но каждый человек может индивидуально подобрать себе, как часто он будет это делать, например, 1 раз в неделю.

Пример состава Вашего дневного рациона

  1. Утром – стакан чая или кофе, желательно выбрать наиболее полезный для здоровья сорт, 7 столовых ложек овсяных отрубей с полезными специями на Ваш выбор.
  2. Днем – 200 г белкового продукта и небольшое количество овощей или меда.
  3. Между обедом и ужином – 1 стакан кисломолочного напитка.
  4. Ужин – чашка оздоровительного травяного чая.

При этом Вы можете завести полезную привычку послеобеденного сна. Начинающим не следует сразу отказываться от ужина, Вы можете прийти к этому по мере улучшения Ваших привычек питания. Ужин лучше всего составить из нежирных белковых продуктов.

Какие диеты Ольга Дроздова считает лучшими

Звезда экспериментировала на множестве вариантов, позволяющих стать более стройным к определенному моменту, к нужному Вам мероприятию. Она высоко оценила такие меню:

Кефирная диета

Чтобы срочно похудеть, можно 1-3 дня питаться только нежирным кефиром, 1,5 литра в сутки. Для этого требуются значительные волевые усилия, но этот прием очень эффективен. Если Вы чувствуете, что для Вас это слишком трудно, не мучайте себя, а добавьте в день до 500 граммов белковых продуктов животного происхождения, и немного овощей или фруктов.

Белковая диета

Не употреблять углеводы и жиры, употреблять белок в виде мяса, рыбы, молочных продуктов, яичного белка. Протеины дают Вам возможность оставаться энергичным, а для спортсменов это важный фактор наращивания мышц. Однако Вы должны подходить к этому разумно – если Вы привыкли употреблять много углеводов, для Вашего организма резкий переход к этой диете будет тяжелым стрессом и принесет скорее вред, чем пользу.

Диетический комплекс Дюкана

Состоит из четырех этапов, интенсивность которых Вы можете регулировать в зависимости от Ваших целей и привычек.

  1. Белковая диета полностью или почти без углеводов.
  2. Чередовать дни: один день полностью белковая диета, второй день – только на овощах и фруктах.
  3. Меню: немного твердого сыра, фрукты, иногда крахмалистые продукты.
  4. Возвращение к Вашему привычному повседневному питанию.

Внимание! При данной диете каждый день необходимо употреблять овсяные отруби. Они содержат углеводы, не вредящие организму. Исключить все жирное и высококалорийное – маслосодержащие продукты, картофель, кукурузу, горох, авокадо, алкоголь, сахар, сладкие питательные фрукты. Обратите внимание, что сейчас для метода Дюкана издается много книг с рецептами, которыми Вы можете воспользоваться.

Кремлевская диета

Типичная белковая диета из легких нежирных продуктов животного происхождения, очень эффективная. Существует таблица, которая оценивает каждый продукт, в каком количестве его достаточно употреблять, в зависимости от содержания в нем углеводов на 0,1 кг. 1 грамм углеводов равен 1 очку. Начав диету, половину месяца Вы выбираете продукты так, чтобы употреблять в день не более 20 граммов углеводов (20 очков). Никаких овощей, фруктов и производных от них продуктов.

По прошествии данного срока можно употреблять до 40 граммов углеводов в день (40 очков), можно позволить себе немного фруктово-овощных компонентов.

Главное в поддерживании стройности, а значит и здоровья, и силы тела – разумность в самоограничении и выборе продуктов. Как этого достигнуть? Метод очень прост, но многие о нем не задумывались – надо доверять себе, прислушиваться к себе: чего Вы хотите, чего не хотите, при мысли о каком продукте Вы испытываете радость или чувство отвращения. То, что вызывает у Вас положительные эмоции, в данный момент требует Ваш организм. То, о чем Вам неприятно думать – в данный момент противопоказано Вашему организму. Поэтому не копируйте слепо любую диету, это только примерный образец, а конкретное применение формируете Вы сами. Соблюдая только общие параметры выбранного Вами метода похудения, Вы приспосабливаете конкретное содержание питания к требованиям Вашего организма. Если Вы чувствуете, что выбранная Вами диета может нарушить баланс Вашего здоровья, не надо противоречить себе и кидаться ее исполнять. Выберите то, что не будет сильным стрессом для Вашего организма и психики, и помните: процесс оздоровления Вашего тела и возвращения к правильному весу является постепенным. Когда Вы научитесь исполнять первый доступный Вам этап похудения, у Вас появится способность в чем-то усилить Вашу диету, а где нужно, ослабить ее. Ваш организм при этом должен получать все необходимые микроэлементы и витамины.

Ольга Дроздова желает успеха всем, кто захочет воспользоваться ее советами. Ваше главное правило при этом – не навреди себе, делай только то, что тебе по силам.