Диета Ольги Бузовой — меню на 7 дней, отзывы, рекомендации

Диета Ольги Бузовой (фото из инстаграмм)

Стройная фигура телеведущей Ольги Бузовой служит доказательством того, как несложная диета позволяет поддерживать форму. Прекрасно выглядеть может любая женщина, если будет следовать определенным правилам. Об этих правилах, а так же о подробном меню для диеты Бузовой вы узнаете из этой статьи.

Обязательным условием при соблюдении правильного режима питания являются занятия спортом. Не обязательно записывать в дорогие фитнес центры, достаточно делать упражнения на пресс и легкую пробежку, а это можно делать в домашних условиях.

По словам телеведущей, она разработала основные принципа питания на основании собственного опыта. В результате она создала свой режим питания, который сегодня известен как диета Бузовой.

В подростковом возрасте будущая участница телешоу не была стройной. Она старалась улучшить фигуру, интенсивно занимаясь спортом. Вначале удавалось поддерживать стройность таким образом, но позже Ольга почувствовала, что полнеет. Тогда она начала пробовать различные диеты, но ни одна из них не подходила для насыщенного рабочего дня. Некоторые просто оказались вредными для здоровья и приводили к плохому самочувствию. Так со временем у нее появился конкретный режим питания. Доказывают его выполнимость и действенность отзывы о диете Бузовой, которые публикуют на форумах последователи телеведущей.

Вам обязательно надо ориентироваться на ваш распорядок дня. Если вы «сова» и просыпаетесь ближе к полудню, то ваш режим принятия пищи тоже будет сдвинут. Учитывайте эти особенности и все будет замечательно.

Правила диеты Бузовой

Итак, главные правила, которые сформулировала для себя Ольга Бузова для поддержания хорошей фигуры.

  • Во-первых, нельзя есть позже 18 часов. Ужин лучше заменить тренировкой в спортивном зале или плавательном бассейне. На ночь рекомендуется стакан кефира, можно также съесть яблоко.
  • Второе важное правило: никогда не есть пищу быстрого приготовления, а также чипсы, колбасу и другие подобные блюда. Не использовать полуфабрикаты и копченые продукты. Исключение — копчености собственного производства, в которых вы точно знаете состав и способ их приготовления.
  • В-третьих, из сладостей употреблять можно только горький шоколад. Он низкокалорийный и полезен для здоровья. Никакие высококалорийные пирожные и торты не употреблять. Но не усердствуйте! Съесть плитку горького шоколада за чашкой чая — недопустимо. Ограничивайте себя 1-2 кусочками.

Важными продуктами питания являются овощи и фрукты. Салаты и сырые овощи должны быть дополнением к другим блюдам во время завтрака и обеда. Лучшей приправой к салатам является оливковое масло. Майонез использовать крайне не рекомендуется.

На основе указанных правил Бузова разработала примерное меню. На завтрак она предпочитает каши, которые готовит из любых круп. В обед принимает пищу, в которой содержится много углеводов. Такими продуктами являются, например, картофель или макароны. Через несколько часов она ест блюда из продуктов, богатых белками. Это рыба, творог, мясо говядины, иногда нежирная свинина. Многие блюда отварные. Периодически рекомендуется проводить разгрузочный день. В такой период Ольга выпивает до 2 литров кефира.

Диета Бузовой. Меню на 7 дней.

Меню для диеты Бузовой на 7 дней

Мы подобрали для вас примерное меню на неделю (7 дней). Вы можете модифицировать его, исходя из потребностей и желаний. Помните про ограничения, о которых говорилось выше.

Сразу уточнение для любителей кофе, а таких в последнее время очень много: если вы добавляете в кофе молоко, следите за тем, чтобы оно было обезжиренное.

  • Первый день диеты Бузовой

Завтрак

  1. Овсяная каша. Можно добавить свежих фруктов (яблоки, персики)
  2. Чашка свежесваренного кофе

Обед

  1. Салат из помидоров и огурцов с ложкой оливкового масла.
  2. Овощное рагу из болгарского перца, лука порей, помидоров и кабачков. К рагу можно отварить одну среднюю картофелину.
  3. Зеленый чай

Ужин

  1. Камбала, приготовленная на пару с овощами
  2. Творог низкой жирности
  3. Чай с кусочком горького шоколада
  • Второй день

Завтрак

  1. Мюсли с молоком низкой жирности
  2. Чай

Обед

  1. Отварная куриная грудка со спаржей
  2. Салат из рукколы с помидорами
  3. Стакан кефира или чай

Ужин

  1. Запеченный стейк форели (200 грамм)
  2. Листья салата
  3. Стакан кефира
  • Третий день

Завтрак

  1. Манная каша (если не любите манную кашу, замените её гречневой кашей с молоком)
  2. Чашка кофе

Обед

  1. Тушеная говядина (выбирайте говядину с малым содержанием жира) с баклажанами
  2. Горсть грецких орехов (50-100 грамм)
  3. Чай с горьким шоколадом

Ужин

  1. Жареная куриная грудка без масла (жарьте на посуде с антипригарным покрытием)
  2. Салат из помидоров, огурцов и лука порей.
  • Четвертый день

Завтрак

  1. Гречневая каша без добавок.
  2. Стакан молока 1-2% жирности.

Обед

  1. Сэндвич из цельнозернового хлеба с тунцом и листочком салата (очень сытно и полезно. При этом не вредит фигуре, проверено на редакции сайта! Тунец подходит обычный, который продается в банках. Не забудьте слить оттуда масло.)
  2. Зеленое яблоко
  3. Чай или кофе.

Ужин

  1. Суп из куриной ножки с овощами. Можно использовать обычные замороженные овощи, которые продаются в любом магазине. Выберите упаковку с тем набором овощей, которые Вам больше нравятся.
  2. Салат из рукколы и сыра фета. Сыра максимум 50 грамм.
  3. Стакан кефира или чай.
  • Пятый день

Завтрак

  1. Яблоко
  2. Овсяные хлопья
  3. Стакан кефира (сегодня завтрак без кофе)

Обед

  1. Овощное рагу с куриной грудкой на пару (если добавите к куриной грудке лавровый лист и веточку розмарина, пока она будет готовиться, получите изумительный вкус и аромат!)
  2. Кусочек твердого сыра (50 грамм, не больше)
  3. Кофе с горьким шоколадом

Ужин

  1. Салат из тунца, листьев салата и помидоров.
  2. Стакан кефира
  • Шестой день

Завтрак

  1. Вареное яйцо всмятку (в мешочек).
  2. Поджаренный тост цельнозернового хлеба (на сковороде без масла или в тостере)
  3. Кофе

Обед

  1. Салат из свежей капусты с морковью. Добавить одну ложку оливкового масла
  2. Горсть орехов на ваш выбор (не более 100 грамм)
  3. Чай

Ужин

  1. Свинина на пару с зеленым горошком или фасолью (выбирайте свиную шейку или переднюю хребтовую часть, они самые не жирные)
  2. Чай с горьким шоколадом
  • Седьмой день

Завтрак

  1. Йогурт не жирный (150-250 грамм)
  2. Банан
  3. Кофе

Обед

  1. Стейк форели или морской воблы (в них очень мало костей) запеченный в духовке
  2. Салат «Цезарь»
  3. Чай

Ужин

  1. Тушеные кабачки с филе курицы
  2. Чай с овсяным печеньем (максимум 2 штучки)

Диета БузовойВсе продукты доступны в любых городах, в которых есть магазин. Если каких-то продуктов вы не найдете, подбирайте по вашим предпочтениям.

Просто помните: чем меньше жира в мясе, тем лучше. Масло в салаты — максимум столовая ложка. Масло при жарке — исключить полностью. Если после ужина будет ощущение голода, выпейте стакан кефира.

Как видно, в данной диете нет ничего сложного, и она не может навредить здоровью.

Диета Бузовой — отзывы

Иногда наши читательницы присылают свои отзывы на диеты и мы их публикуем. Для диеты Ольги Бузовой пока только 2 отзыва, зато они на 100% от реальных людей. Публикуем с разрешения авторов.

Алена, 25 лет.

Диета эффективна и это факт. Я уже несколько лет придерживаюсь (по возможности :) ) диеты Ольги Бузовой. По началу очень сложно сдерживать себя и соблюдать рекомендации, но после недели режима организм полностью перестраивается и привыкает. Уже привыкла есть на завтраки каши, йогурты, хотя раньше не могла прожить дня, если на завтрак нет более тяжелой пищи. Ольга Бузова молодец и выглядит отлично, стремлюсь получить такой же результат!

Нина, 30 лет.

Сколько помню, Бузова всегда выглядела хорошо. Наверняка она много занимается спортом, а не только сидит на диетах. Я много искала подробное описание меню для диеты Бузовой, но в интернете куча мусора по этому поводу. Спасибо сайту «где диета», у вас у единственных меню расписано на 7 дней. Сижу на диете уже месяц, сразу втянулась и не чувствую никакого дискомфорта. За неделю минус 2 кг и это только начало!

У вас все получится!

Если вам интересна личность Ольги Бузовой, можете посмотреть замечательное интервью Ольги в передаче «Утренний Кофе». Там Бузова рассказывает о своей жизни, карьере, бизнесе, муже и личных переживаниях.


Вы можете прочитать о других диетах звезд по ссылке http://gdedieta.ru/dieti/dieti_zvezd/