Диета Екатерины Миримановой

Время появления диеты Екатерины Миримановой – 2005 год, и с момента появления этой системы питания, которой можно придерживаться на протяжении всей жизни, стали уже 3-х миллионов человек. Рекомендации проверены лично самой изобретательницей. Женщина, страдавшая от ожирения, сбросила более 60 кг, на протяжении длительного периода ее вес остается стабильным.

 

Диета Екатерины Миримановой отличается простотой правил, которых необходимо придерживаться, а в процессе ее соблюдения не понадобятся искать экзотические продукты или употреблять биологически активные добавки. Запрещенных блюд нет. Благодаря отсутствию строгих табу, которые на многих действуют раздражающе или угнетающе, диеты Миримановой можно придерживаться в течение неограниченного периода времени. Система базируется на нескольких основных принципах.

    • Обязательно необходимо завтракать, чтобы запустить обменные процессы в организме. Если вы встаете завтра – можно позволить себе два завтрака, один из которых – легкий.
    • Горячие напитки можно пить с сахаром, постепенно сокращая его количество, а из алкоголя разрешается красное сухое вино.
    • Сладкое, жирное, жареное можно есть только на завтрак, примерно до 12 часов дня. Рекомендуется в качестве десерта выбирать горький шоколад.
    • Система Екатерины Миримановой советует в качестве гарнира употреблять пропаренный рис. Он такой же вкусный, как и белый, но содержит большее количество полезных веществ.
    • Необходимо следить за «хлебной» частью рациона. Белый хлеб можно только на завтрак, в остальное время разрешается ржаной, но лишь в те дни, когда вы не едите мясные, рыбные продукты, птицу. Соблюдение этого правила автор системы питания считает очень важным. В противном случае диета может не работать.
    • Отслеживать необходимо и появления таких продуктов на тарелке как картофель и макароны. На завтрак их можно есть в неограниченном количестве в сочетании с любыми продуктами, на обед – немного, вместе с овощами или с парой ломтиков сыра. На ужин есть картофель или макароны недопустимо.
    • Вечернее время – период легкости и умеренности. Если вы ложитесь спать в десять вечера,то ужин должен быть примерно в шесть. Если ко сну вы начинаете готовиться далеко за полночь, то позаботьтесь о том, чтобы последний прием пищи был не позже 8 часов вечера. Но не стоит фанатично ужинать как можно раньше или пропускать ужин вообще. Это чревато замедлением обмена веществ и торможением похудательного процесса. Нижний временной порог для последнего приема пищи – около пяти часов вечера.
    • Не стоит делать культ из обильного употребления жидкости. К примеру, некоторые системы питания утверждают, что нужно пить 3-5 литровводы в день. О диете Екатерины Миримановой отзывы во многом положительны и отчасти благодаря тому, что она не предусматривает насилия над организмом. Пить нужно столько, сколько хочется. Воду желательно всегда держать под рукой или в зоне доступности. Не предусмотрено ограничений и по количеству употребляемой соли. Необходимо руководствоваться принципом разумного употребления этого важного для многих блюд ингредиента.
    • Оптимальный вариант – уменьшение приемов пищи по калорийности, количеству составляющих, начиная от завтрака, заканчивая ужином. Кроме того, нужно придерживаться несложных правил сочетаемости блюд (это касается обеда и ужина). Например, мясо, курицу и морепродукты не стоит есть вместе с сытным гарниром. К нему лучше добавить овощи или фрукты.

Для многих система Миримановой стала настоящим ключом к новой жизни без лишних килограмм. Попробуйте, возможно, и вы войдете в число этих счастливчиков.