Диета Джилиан Майклс

Джилиан Майклс – известный тренер по фитнесу родом из США. Однако она больше известна тем, что создала собственную эффективную систему, которая позволяет похудеть. Эта система подразумевает не только то, что человек должен ограничить себя в пище, но и заниматься физическими упражнениями. Поэтому те, кто желает сбросить лишние килограммы, может прибегнуть к методу Джилиан Майклс. Программа, которая позволяет получить стройное тело, называется «Похудей за месяц». Кроме того, ее советы вполне реально осуществить. Тот, кому нужна красивая фигура, может это сделать без всякого вреда здоровью. Чем же так знаменита диета Джилиан Майклс, и есть ли у нее недостатки? Сегодня мы рассмотрим эти вопросы.

О диете

Сразу заметим, что методы, которые предлагает автор, разработаны ей самой. Джилиан Майклс лично доказала, что они действительно работают, сбросив немало лишних кило. Когда юная Джилиан ходила в школу, ее фигуру трудно было назвать привлекательной. Родители надеялись, что если девочка займется спортом, фигура восстановится автоматически. Действительно, постоянные физически нагрузки значительно уменьшили вес Джилиан. Правда, без здорового питания эффект был бы не таким заметным. Когда девушка стала взрослой, она решила рассказать людям о том, что помогло ей похудеть. Именно так был разработан комплекс физических упражнений, а также здорового питания. Он позволяет решить большинство проблем с фигурой всего лишь за 30 дней.

Обратите внимание! Уже через две недели регулярных занятий вам придется отказаться от старого гардероба! Вы получите подтянутую, увеличенную грудь! Это возможно без какого-либо хирургического вмешательства.

Диета Майклс отличается от других тем, что она предполагает прием в пищу особых продуктов. Именно они позволяют сжигать наибольшее количество жиров при физических нагрузках. Очевидно, что если не делать физических упражнений, никакая диета не гарантирует значительных результатов. Джиллиан заверяет своих последователей, что для достижения насыщению ежедневно можно обойтись двумя значительными приемами пищи, а также несколькими небольшими перекусами. Это поможет не только похудеть, но и не чувствовать себя голодным. Тем не менее, диета окажется неэффективной, если пренебречь данными правилами:

  • здоровая и вкусная пища позволяет сжигать жиры. Однако ежедневно следует выпивать не менее 2 л воды без газа. Таким образом, организм не только восстановит обмен веществ, но и выведет токсины;
  • соль лучше не употреблять вообще. Джиллиан уверена, что иначе нельзя получить стройную фигуру;
  • нужно завести дневник, куда будут записываться все продукты, употребленные в течение дня. Таким образом, можно предупредить переедание, а также легко подсчитывать калории;
  • скорость метаболизма определяет меню. При низкой скорости нужно подбирать пищу со сложными углеводами. Быстрый метаболизм – причина подобрать белковую пищу;
  • спортивные занятия каждый день – без них данная диета не имеет смысла.

Диетическая пища

Если подробно рассмотреть меню от Джилиан Майклс, станет очевидным, что оно не имеет строгого разграничения. Поэтому список продуктов не зависит от количества приемов пищи. Майклс считает, что для того, чтобы похудеть, нужно есть овощи, фрукты, нежирный животный белок, некоторое количество растительных белков. Что касается ограничений, то придется отказаться от кондитерских изделий, алкоголя и соленостей.

Посмотрим, что предлагает Джилиан в расчете на один день:

  • утро: кофе, омлет, либо зеленый чай;
  • первый перекус: салат из фруктов, либо несладкий фрукт;
  • обед: рыба с овощами, либо вареное мясо;
  • второй перекус (вместо ужина): чечевичный салат на уксусе или растительном масле.

Фрукты можно иногда заменять продуктами молочного происхождения. Тем не менее, не стоит делать выбор в пользу жирной пищи

Плюсы и минусы диеты

В качестве плюса можно отметить то, что диета предполагает здоровое питание, поэтому она не способна причинить какого-либо вреда организму. Тем не менее, для того, чтобы похудеть, следует приложить усилия. Диета принесет пользу, если следовать ее советам и требованиям, а также ежедневно заниматься спортом.

Диета почти не имеет негативных сторон. Правда, мало кто может отказаться от хорошего ужина. Тем не менее, если выдержать первые несколько дней, можно обнаружить, что организм больше не требует больших объемов пищи в вечернее время.

Однако это можно сказать и про большинство других диет. Только тот, кто обладает достаточным запасом терпения, сможет придерживаться диеты. Поэтому вопрос стоит лишь в том, какая из диет является наиболее безопасной и эффективной для здоровья. Диета Джиллиан уже успела эффективно проявить себя в различных странах мира.