Диета для похудения ног

Худенькие ножки – это мечта многих девушек. Ведь это позволяет надевать обтягивающие джинсы, лосины, платья, юбки и при этом чувствовать себя неотразимой! Похудеть в ногах можно с помощью грамотно составленной диеты. И довольно эффективно показывает себя вегетарианская с некоторыми доработками.

Очень важно исключить из рациона хлебобулочные изделия, макароны, картофель, различные сладости. Эти продукты хоть и относятся к вегетарианскому рациону, но значительного эффекта не дадут из-за своей высокой калорийности и большого количества углеводов. Под запретом должны быть и алкогольные напитки, кофе, черный чай.

Обязательно каждый день употреблять свежую воду, желательно, без газов. Ее нужно выпивать не менее 1,5-2 литров в день. Чтобы точно соблюсти норму, лучше всего заранее отмерить себе объем жидкости на день. И употреблять воду постепенно, отпивая за раз по 20-30 мл. Можно также восполнить недостаток жидкости в организме зеленым чаем. Его давно считают верным союзником в диетах. Во-первых, он притупляет чувство голода. Во-вторых, отлично утоляет жажду. В-третьих, в этом напитке содержатся полифенолы. А они способствуют ускорению теплообмена и процесса жиросжигания.

Главные продукты в вегетарианской диете для похудения ног – это овощи и фрукты. Важно питаться разнообразно, при этом не налегая на бананы и виноград. Эти фрукты лучше вовсе исключить из рациона.

При активном похудении девушки часто сталкиваются с такими серьезными проблемами, как боли и судороги в ногах, а также отеки. С помощью вегетарианской диеты можно убрать эти неприятные последствия. Чтобы избежать появления болей и судорог, необходимо включить в рацион овощи и фрукты с содержанием витамина С и калия. Это авокадо, ананас, вишни, свежий зеленый горошек, брокколи, клубника, малина, манго, мандарины, зеленый перец, петрушка, шпинат. Обязательно употреблять в пищу каждый день хотя бы один из упомянутых продуктов.

Хорошо помогают справиться с отеками арбузы и дыни. Они обладают ярко выраженным мочегонным эффектом, не позволяя жидкости надолго задерживаться в тканях. Рекомендуются для борьбы с отеками свежие огурцы и помидоры. Из последних можно готовить сок, желательно, по 1-2 стакана 2 раза в день, за 15-20 минут до еды.

Примерное меню на неделю

    • Понедельник. Помидор, яблоко и стакан йогурта. Салат из овощей с лимонным соком или оливковым маслом. Отварное яйцо. Тушеные или приготовленные на пару овощи.
    • Вторник. Каша на воде. Твердый сыр (несколько ломтиков). Салат из свежих овощей. Арбуз или дыня. Овощной суп. Яблоки.
    • Среда. Яйцо, помидор. Овощной суп. Стакан питьевого несладкого йогурта. Тушеные овощи.
    • Четверг. Помидор, творожный сыр. Омлет на пару. Овощной салат. Фруктовый салат без заправки или со сладким диетическим йогуртом. Апельсин или несколько мандаринов.
    • Пятница. Каша на воде. Тушеные овощи. Помидоры с творожным сыром. Салат из свежих овощей. Яблоко.
    • Суббота. Дыня, питьевой йогурт (стакан). Тушеная капуста брокколи. Клубника. Омлет на пару.
    • Воскресенье. Фруктовый салат без заправки. Овощной салат с оливковым маслом. Твердый сыр (несколько ломтиков). Киви, клубника. Запеченный кабачок с помидорами и сыром.