Диета Ани Лорак

Ани Лорак – жена и мама очаровательной девчушки. Жизнь известной певицы и модели насыщена каждодневным трудом. Занимаясь любимым делом и семьёй, Ани не забывает следить за своим здоровьем и внешностью. Благодаря чему замечательно выглядит в свои 38 лет.

Дело в том, что, как рассказывает сама Ани, сейчас она не имеет возможности придерживаться строгих диет или заниматься спортом, потому, что и то и другое несовместимо с кормлением ребёнка. Ани старается питаться здоровой пищей, полезной, прежде всего, для малышки. Однако звёздный статус обязывает, и она не позволяет себе лишнего, кроме того, не забывает и про небольшую зарядку.

Диета Ани Лорак проста и демократична. Она хороша уже тем, что длится всего неделю и не приносит существенных неудобств, а используемые продукты вполне доступны и знакомы всем.

И так, каждое утро, перед тем как идти завтракать, рекомендуется сделать несколько гимнастических упражнений. Их можно выполнять, не поднимаясь с кровати.

Потягивание тела и растирание мышц ног и рук, пока они не станут горячими.

Пять круговых движений обеих стоп влево и вправо.

Десять сжиманий и разжиманий кулаков.

10 поворотов головы влево и вправо.

Вытягивание подбородка с задержкой дыхания, стараясь коснуться своей груди.

Весь смысл данных упражнений в том, что такая лёгкая зарядка помогает организму проснуться, повышает общий тонус организма и просто поднимает настроение. Движения, разогревающие мышцы без тяжёлой физической нагрузки, хорошо адаптируют организм к активности наступающего дня. Особенно полезны утренние упражнения до еды тем, кто хочет сбросить вес. Только после этого можно идти в душ и приступать к завтраку.

Первый день диеты

На завтрак подойдёт любой диетический продукт с чаем и медом. Это может быть нежирный творог, йогурт, грудка курицы, грибы, яйца, нежирная рыба, а также овощи, цельнозерновой хлеб, фрукты, семечки и орехи.

На обед выпивается один стакан воды.

На ужин можно выпить чая на травяной основе.

Чтобы из-за недостаточной питательности дневного рациона не пострадала кожа, Ани советует перед сном нанести на лицо питательный крем.

Второй день

На завтрак можно приготовить салат из любых фруктов.

В обед к фруктам следует добавить мятный чай.

Ужин составит блюдо из любого постного мяса со свежими или тушёными овощами и зелёным чаем.

Вечером, чтобы заглушить голод, рекомендуется прогулка на свежем воздухе, а на ночь хорошо принять ванну с успокаивающими травами, например, с корнем валерианы, чистотелом, хвощом или хвойными шишками. Такие ванны снимают раздражительность, расслабляют и избавляют от бессонницы.

Третий день

В качестве завтрака рекомендуется молочное или кисломолочное блюдо.

На обед готовится овощной салат и постный суп на воде с зеленью.

Ужин ограничивается одним стаканом нежирного кефира.

Для снятия напряжения и раздражительности можно опять принять ванну из трав.

Четвертый день

Для завтрака готовим нежирную рыбу с зелёным чаем.

На обед небольшую порцию рыбы можно совместить с овощным салатом и зелёным чаем.

На ужин достаточно немного салата из фруктов, орехов и кусочек рыбы.

В этот день намеренно выпивается много зелёного чая, потому, что вечером нужно хорошо пропариться. Для этого можно выбрать баню или сауну.

Пятый день

Завтракаем овсяными хлопьями с нежирным йогуртом и салат из сладких фруктов.

На обед можно съесть два яблока и выпить минеральной воды без газа.

Ужин составит любой диетический продукт или блюдо и зелёный чай.

Шестой и седьмой день диеты предполагает собственный выбор блюд из уже предложенных ранее. Благодаря постепенному снижению калорийности пищи на протяжении недели, эта методика очень эффективна. Но всегда нужно помнить, чтобы не случилось неприятностей, лучше посоветоваться с хорошим диетологом.